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Entspannungstherapie und Stressbewältigung
Mein Angebot
Du weißt sicher, was Dir persönlich Stress bereitet, dennoch kannst Du ihn nicht immer vermeiden. Das ist auch absolut ok, da positiver Stress uns auch motivieren und beflügeln kann.
Viel wichtiger ist, dass Du weißt, wie Du damit umgehst, wenn es zu negativem Stress wird und Du Dich überfordert, energielos und erschöpft fühlst.
Stress beginnt erstmal im Kopf und zeigt sich dann sowohl auf physischer als auch psychischer Ebene.
Unbewusste körperliche, emotionale und mentale Anspannungen sind der Grund, warum es unter anderem zu Schlafstörungen kommen kann sowie zu diversen organischen Schwierigkeiten , wie z.B. Verdauungsprobleme, Kopf- und Rückschmerzen.
Hinzu kommt das Gefühlserlebnis einer erschwerten, schnellen und flachen Atmung.
Wahrscheinlich fühlst Du Dich, wenn Du unter Stress stehst, oft gereizt, schlecht gelaunt, gehetzt, unter Druck gesetzt und insgesamt überfordert.
Durch Reflexionsarbeit, Achtsamkeits- und Atemübungen, Meditationen, Autogenem Training oder Progressive Muskelrelaxation lernst Du gelassen zu reagieren und sicher mit Stresssituationen umzugehen.
Meditation
Regelmäßige Mediation fördert Deine Konzentrationsfähigkeit und wirkt beruhigend. Sie macht Deinen Kopf klar, bringt Dich näher an Dich und Du bist innerlich ausgeglichen. Deine Antworten findest Du in der Stille, wenn Dein Geist keine Ablenkung mehr von außen hat.
Atemübungen
Atmen bedeutet Leben. Du musst atmen, um zu leben. Deine Atmung ist eigentlich ein automatischer Vorgang, trotzdem kannst Du mit gezielten Atemübungen Dein gesamtes vegetatives Nervensystem beeinflussen. Atmen musst Du sowieso, dann kannst Du es auch gerne mal bewusst machen. Bewusste und tiefe Atemzüge sind also nicht nur überall und jederzeit einsetzbar, denn Deinen Atem hast Du ja immer dabei, sondern Du spürst auch sofort einen Effekt, sie sind einfach zu erlernen und somit absolut alltagstauglich.
Autogenes Training
Das Autogene Training ist eine Autosuggestion also eine Art Selbsthypnose. Du lernst Deinen Körper von innen her wahrzunehmen.
Progressive Muskelrelaxation
Die Progressive Muskelrelaxation ist ein aktives Entspannungstraining. Du spannst verschiedene Muskelpartien leicht an und lässt sie nach kurzer Zeit wieder los. So wird ein allgemeiner Entspannungszustand erreicht.
